音楽で健康に！ウェルネスプログラム

リズムウォーク
日常生活の動作である「歩く」という動作を基本に、音楽に合わせてリズミカルに動きます。
衰えがちな脚力を維持するとともに、心肺機能に刺激を与えます。

リズムエクササイズ
講師が叩くリズムをまねして、手や足でリズムをとります。
集中力や反応力を強化することで、脳・感覚系に刺激をもたらします。

レジスタンスエクササイズストレッチ
あまり使わない筋肉に、自分の体重を使い、適度の抵抗を加えることによって、筋力を増強。また、ストレッチにより身体の柔軟性を高めます。

ブレス＆ボイスコントロール
音楽に合わせた呼吸、発生トレーニングです。腹式呼吸、正しい姿勢、正しい発声、正しい発音を心がけることによって表情筋・呼吸筋を鍛えます。

シングアウト
簡単な振り付けでみんなで歌います。全身で音楽を表現することで、脳・感覚系を刺激すると同時に、決行を促進します。また、ストレスも発散できます。

ウォーミングアップ
音楽に合わせて、呼吸と簡単なストレッチをします。緊張を緩和して筋肉をほぐし、声の出しやすい体勢をつくります。

ブレス＆ボイストレーニング
音楽に合わせた腹式呼吸と発声のトレーニング、肺活量のアップや腹筋・表情筋が鍛えられます。

リズムエクササイズ
声と身体を使い、講師の動きを覚えて同じ動きをすることは、注意力や集中力を使うので、脳への刺激になります。

ハーモニーエクササイズ
各自が自由に声を出し、ハーモニーの楽しさを実感することで、リラクゼーション効果があります。音楽経験がなくても安心して楽しく行えるプログラムです。

レパートリー
なじみのある国内外の名曲を楽しく歌います。声を出すことでストレスを解消し、肺活量や腹筋の強化も期待できます。

クールダウン
簡単な整理体操をおこない、リラクゼーション。レッスンで使った脳や心、そして身体をほぐします